ما هي كمية شرب الماء في رمضان لصوم متوازن ؟ - مـلكـة الـعـرب
ما هي كمية شرب الماء في رمضان لصوم متوازن ؟

ما هي كمية شرب الماء في رمضان لصوم متوازن ؟

شارك المقالة

ما هي كمية شرب الماء في رمضان لصوم متوازن ؟




يعتبر شهر رمضان من الأشهر المقدسة لدى المسلمين إذ يمارسون فيه عبادة الصوم لشهر كامل، ويكون الصوم بالامتناع عن الأكل والشرب طيلة أيام الشهر من طلوع الشمس إلى غروبها، وهذه السنة يتزامن شهر رمضان مع فصل الصيف مما يجعل الحفاظ على توازن السوائل في الجسم أمرا ضروريا ليمر الصوم بشكل طبيعي وسهل.

شرب الماء في رمضان يعد أمرا ضروريا للحفاض على الصحة العامة خصوصا وأن للماء عدة فوائد لا يمكن حصرها ومن بينها:

-         يحافظ الماء على صحة الكليتين ويمنك ملاحظة كمية الماء الموجودة في الجسم من خلال البول، فإذا كان غامقا يعني أن كمية الماء غير كافية في حين أن اللون الباهت للبول يظهرأن كمية الماء في الجسم جيدة.
-         ينظم الماء الوظائف الحيوية للجسم، فهو يشكل 60% تقريبا من جسم الانسان، ويعتبر ضروريا لكل الاجهزة التي يتكون من الجسم.
-         يحافظ الماء على توازن درجة حرارة الجسم.
-         الماء ضروري لتغذية السم لأن وجوده ضروري لإذابة العناصر المغذية في الجسم.

ما هي كمية الماء التي يجب شربها يوميا ؟

لا يوجد إثبات علمي لكمية الماء الواجب شربها في اليوم، لكن ينصح دائما بشرب 8 اكواب من الماء خلال اليوم الواحد، فشرب الماء غالبا لا يتم إلا عند الشعور بالعطش، ولا يجب إغفال أن الاطعمة والعصائر تتوفر على نسب كبيرة من الماء، فيما يجب الأخذ بعين الاعتبار طبيعة النشاط اليومي فكلما كثرت الحركة والجهد كلما زادت احتياجات الجسم من الماء.


شرب الماء في رمضان يتم بين الفطور والسحور، ويمكن تعويض كميات الماء المفقودة خلال اليوم من خلال استغلال هذه الفترة لشرب الماء بشكل متفرق، كما يجب أن لا ننسى أن الاقبال على السلطات والعصائر خلال رمضان يتم بشكل كبير مما يعزز كميات الماء في الجسم خلال رمضان ، ويجب الحرص عموما على الارتواء جيدا خصوصا وأن الشهر الفضيل سيأتي هذا العام خلال فصل الصيف، إلا أن تناول أطعمة ذات سعرات حرارية مهمة يعتبر ضروريا لأن الماء لا يحتوي عليها.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يمكنكم الانضمام الى متابعينا في مختلف مواقع التواصل الاجتماعي للتوصل بكل جديد مدونة اليازبرو في مختلف المواضيع التقنية اليومية

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *