أمور بسيطة وفعالة لعلاج آلام الدورة الشهرية. - مـلكـة الـعـرب
أمور بسيطة وفعالة لعلاج آلام الدورة الشهرية.

أمور بسيطة وفعالة لعلاج آلام الدورة الشهرية.

شارك المقالة

أمور بسيطة لعلاج آلام الدورة الشهرية.

ملكة العرب.

كلمة الدورة الشهرية عند الكثيرات مقرونة بالألم، وهذا راجع إلى الألم المبرح في منطقة الحوض خلال الدورة الشهرية، وتلجأ العديد من النساء إلى تناول مسكنات للألم لتجاوز هذه الآلام.
لكن نتائج المسكنات تكون لحظية فقط، وتعود الآلام مجددا عند كل دورة ويجب تناول المسكنات مرة أخرى لعلاج آلام الدورة الشهرية.
لكن الكثير من النساء يتعلمن طرقا وعلاجات تقليدية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية ، وتلجأ أخريات إلى ممارسة الرياضة أو زيادة الكالسيوم والحديد في وجباتهن.

وسنذكر بعض العلاجات البسيطة والفعالة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.

-         شرب الماء بكثرة.

شرب الماء خلال الدورة الشهرية مفيد جدا، لأنه يحارب الانتفاخ ويفضل أن يكون الماء دافئا لأنه سيساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما سيحسن الاسترخاء لعضلات الجهاز التناسلي، ويجب شرب أكبر كمية ممكنة من الماء ويفضل أن يكون من 08 إلى 10 أكواب متفرقة على مدار اليوم.

-         تناول أكبر قدر ممكن من الكالسيوم.

احرصي على تناول قدر مهم من الكالسيوم خلال الدورة الشهرية، وذلك لأنه فعال جدا ضد التشنجات.

-         حسن التغذية.

لا تسمحي للدورة الشهرية بالتأثير على شهيتك، واحرصي خلالها على زيادة كمية الخضر والفواكه التي تأكلينها، وتناولي عصائر الفاكهة المجففة والأسماك والبيض، وأضيفي القرفة والزنجبيل، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات، وابتعدي عن الأغذية السكرية .

-         لا تتناولي الأطعمة التي تزيد من الانتفاخ.

تجنبي الأطعمة الدهنية والحبوب والمشروبات الغازية خلال الدورة الشهريةّ، لأن هذه المواد تزيد من الانتفاخ وتضاعف الشعور بالآلام.

-         خفضي من نسبة الكافيين.

أخذ أقل قدر ممكن من الكافين خلال الدورة الشهرية، وهذا سيساعد على تخفيف التوتر والحد من التشنجات، ويعتبر الشاي أفضل بديل للقهوة، أو الشاي الأسود مع الزنجبيل.

-         تناول ما يكفي من الفيتامين " "

نقصان فيتامين " " خلال الدور الشهرية يعني ألم أكثر، لذلك يجب تعزيز نسبة الفيتامين " " في الدم خلال الدورة الشهرية، ويمكن إيجاده في الأسماك وعصير البرتقال، وحليب الصويا وصفار البيض ...

-         القيام ببعض التمارين الخفيفة.

قد تساعدك التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية في تنشيط الدورة الدموية، وهذا سيقلص من التشنجات.

-         بعض الدفئ.


ضعي القليل من الماء الساخن في زجاجة وضعيها أفل بطنك، سيساعدك الماء الدافئ خلال الدورة الشهرية على تخفيف الألم.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يمكنكم الانضمام الى متابعينا في مختلف مواقع التواصل الاجتماعي للتوصل بكل جديد مدونة اليازبرو في مختلف المواضيع التقنية اليومية

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *