أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل - مـلكـة الـعـرب
أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل

أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل

شارك المقالة




أساسيات ،النظام، الغذائي، السليم، للنساء، الحوامل

بمجرد ان يعرف الزوجان خبر الحمل تتغير مجموعة من الاشياء داخل النظام الاسري لدى الزوجين بغرض الحرص على راحة الزوجة و صحتها،و لعل ابرز ما يتم الاهتمام به النظام الغدائي للزوجة ، والذي يمكنها من ضمان صحة جيدة لها وللجنين خلال أشهر الحمل وللاستعداد لمرحلة الرضاعة الطبيعية،و للحصول على نظام غذائي صحي وسليم على المرأة الحامل اتباع الخطوات التالية:

-تناول 3 أو 4 أكواب من الحليب يومياً أو ما يعادله من مشتقاته، بسبب احتوائها على الكالسيوم، بالإضافة إلى الأسماك لأنها تساعد على نمو عظام الجنين.
-الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصير الطازج، فهي تساعد على ترطيب الجسم، وإخراج الرواسب منه والوقاية من الإمساك ومن التهابات المسالك البولية.
-تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تسبب زيادة وزن الجنين وتؤثر في نموه.
-تناول الأغذية الطازجة غير المعلبة لتأمين العناصر الغذائية الكاملة وتجنب المواد الحافظة.
-عدم المبالغة في طهي الخضار مما يفقدها عنصرها الغذائية مع التنبه لضرورة طهي اللحوم جيداً.
-التخفيف من تناول الملح لأنه يسبب تورماً في القدمين، وقد يؤدي إلى حدوث التسمم والتشنج الحملي الناتج من ارتفاع في ضغط الدم.
-تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة،طبعا الى جانب الراحة ، فهي طلوبة كذلك سواء البدنية منها او حتى النفسية والتي سنتطرق اليها عما قريب في مقاات اخرى.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يمكنكم الانضمام الى متابعينا في مختلف مواقع التواصل الاجتماعي للتوصل بكل جديد مدونة اليازبرو في مختلف المواضيع التقنية اليومية

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *