أطعمة شائعة للوقاية من سرطان الثدي

أطعمة شائعة للوقاية من سرطان الثدي

في وقتنا الحالي اصبح سرطان الثدي من بين الامراض الشائعة التي تهدد صحة النساء و ذلك لمجموعة من المتغيرات منها روتين الحياة اليومية و كذا نمط العيش المتغير و الغير صحي في الكثير من الاحيان ، و مع ارتفاع نسبة الاصابة به اصبح يشكل هاجسا لكل السيدات ، و يشغل بال معضم النساء، وتسعا الغالبية الساحقة الى توخي طرق الوقاية منه بشتى الوسائل، رغم ان لرقي بمستوى صحتك سيدتي يحتاج فقط الى التعديل في برنامجك الغذائي و اضافة ماسنقترحه عليكي من اطعمة هي في غالبيتها شائعة و متوفرة في مطبخك سيدتي كما انها سهلة المنال :

الرمان

ليس فقط أنه غني بمضادات الأكسدة، لكن الرمان يساعد على منع تكون المواد المكونة لسرطان الثدي كالإستروجين الضار. من أفضل الطرق لتناول الرمان هي بتناوله في صورته الطازجة، لكن لمن لا يفضلون ذلك، فإن تناول كوب من عصير الرمان يساعد كذلك على الوقاية من سرطان الثدي.

الجوز

الجوز من أفضل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وقد أكدت الدراسات العلمية أنه مفيد للوقاية من سرطان الثدي. فهو من الأطعمة المضادة للالتهابات، مما يساعد على مكافحة تكوين الأورام، وتقليل فرص الإصابة بأنواع السرطان المختلفة. يمكنكِ إما تناول الجوز اما منفردا أو بإضافته لحبوب الإفطار.

الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر

الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر أو البرتقال، كالفلفل الأصفر، القرع أو الجزر تحتوي على مادة البيتا كاروتين. البيتا كاروتين من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على مكافحة سرطان الثدي. احرصي على تناول الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر لغذاءك اليومي، كي تساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي. وبعيدًا عن تناول الفواكه والخضروات الصفراء، فإن الخضروات الورقية أيضًا كالكرنب أو السبانخ تساعد كذلك على منع نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم.